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Waldbaden - Achtsamkeit im Wald®

Das Waldbaden, aus dem japanischen Shinrin Yoku übersetzt, ist eine Methodik der regenerativen Stressbewältigung, die sich einer immer größeren Beliebtheit erfreut. Die wohltuende Wirkung im Wald ist dabei wissenschaftlich erwiesen. Im Gegensatz zu den zahlreichen Einflüssen das Alltags, geht es beim japanischen Shinrin Yoku um das achtsame, absichtslose Schlendern und Verweilen im Wald, bei dem der Mensch alle Sinne weit öffnet.

Und tatsächlich ist der Wald ein fantastischer und außergewöhnlicher „Seminarraum“, in dem es einen außerordentlichen Effekt hat, wenn man seine Sinne öffnet. Bei Wahrnehmung mit offenen Augen hat allein die grüne und braune Farbkombination des Waldes auf den Menschen eine unglaubliche Wirkung: in der medizinischen Farbtherapie gilt Grün als die Farbe, die unter anderem den Rhythmus von Herz und Nieren ausbalanciert und entzündungshemmend wirkt. Außerdem lässt Grün Kräfte sammeln, regeneriert, beruhigt, schenkt Gelassenheit und harmonisiert. Braun wärmt, stabilisiert und wirkt dabei ausgleichend. Auch für den Gehörsinn ist der Wald ein wahrer Erholungsort. So schluckt der Wald den Lärm des gewohnten Alltags und gibt dabei die Möglichkeit sich auf ungewohnte, neue oder oftmals fast vergessene Geräusche zu konzentrieren. Dieser Effekt hat nachweislich positive Auswirkungen auf alle Krankheiten, die durch Reizüberflutung und Lärm ausgelöst werden.

Auch die Luft im Wald ist ein wahrer Segen. Da die Bäume Kohlendioxid aufnehmen ist die Luft im Wald so staub arm wie am Meer oder in den Bergen. Außerdem sondern Pflanzen Terpene ab, die vom Menschen während des Waldaufenthaltes aufgenommen werden. Terpene sind dabei als Duftstoffe nanopartikelgroße, natürlich vorkommende chemische Verbindungen mit einer unglaublich großen Wirkung. Denn pflanzliche Terpene üben nachweislich pharmakologische Wirkungen auf Menschen aus. Sie schützen den Körper vor freien Radikalen, töten Krankheitserreger und beeinflussen damit das Immunsystem, das stark mit der Psyche zusammenhängt. Ebenfalls konnte nachgewiesen werden, dass ein Waldtag die Stresshormone Adrenalin und Cortisol nachhaltig um fast 30 Prozent senken konnte.

Was unterscheidet nun das Waldbaden von einem klassischen Waldspaziergang? Beim Waldbaden werden spezielle Bewusstseins- und Achtsamkeitsübungen durchgeführt, um die unterschiedlichen Sinne zu aktivieren und somit Körper und Geist durch die Natur zu stärken.

Auch die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland schenken der Thematik des Waldbadens ihre Beachtung. So gibt es bereits Kurskonzeptionen als Präventionsangebote, die nach §20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V abrechnungsfähig sind. Eine Erstattung oder Beteiligung von offenen Trainings ist im Einzelfall zu überprüfen.

 

Jörg Weitz Inhaber Lizenzierter STRUCTOGRAM®-Trainer Hypnotherapeut & Hypnosecoach wingwave®-Coach Fachberater für Stress und Burnout [IHK]

Zertifizierter Mediator univ. NLC-Master-Coach Jörg Weitz Inhaber Lizenzierter STRUCTOGRAM®-Trainer Hypnotherapeut & Hypnosecoach wingwave®-Coach Fachberater für Stress und Burnout [IHK]

Zertifizierter Mediator univ. NLC-Master-Coach Zur Person >>

 

Karl Nesseler   Natur- und Outdoor-Coach

Karl Nesseler   Natur- und Outdoor-Coach

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